Evet, duyduğunuz gibi. Egzersiz yapmak, sadece fiziksel sağlığımızı değil, işitme sağlığımızı da korumaya yardımcı olabilir. Peki, egzersiz işitmemizi nasıl etkiler? İşte egzersizin işitme kaybına karşı faydaları:
Kan dolaşımını artırır
Egzersiz yapmak, kan dolaşımını hızlandırır ve kan basıncını düzenler. Bu sayede, kulaklarımız dahil olmak üzere vücudumuzun her bölgesine daha fazla oksijen ve besin taşınır. Kulaklarımızın sağlıklı çalışması için oksijene ihtiyacı vardır. Oksijen eksikliği, iç kulaktaki sinir hücrelerinin hasar görmesine ve işlevlerini yitirmesine neden olabilir. Bu da işitme kaybına yol açabilir.
İnflamasyonu azaltır
Egzersiz yapmak, vücudumuzda iltihaplanmaya neden olan moleküllerin seviyesini düşürür. İnflamasyon, kulak enfeksiyonlarına, orta kulakta sıvı birikmesine ve Meniere hastalığına neden olabilir. Bu durumlar da işitme kaybına sebep olabilir. Egzersiz yaparak inflamasyonu önlemek veya azaltmak, işitme kaybının da önüne geçebilir.
Stresi azaltır
Egzersiz yapmak, stres hormonu olan kortizolün seviyesini düşürür ve mutluluk hormonu olan endorfinin salgılanmasını artırır. Böylece ruh halimiz iyileşir ve stresle başa çıkabiliriz. Stres, kan damarlarını daraltarak kan akışını bozabilir. Bu da kulaklara yeterli oksijen ulaşmasını engelleyebilir. Ayrıca stres, kulak çınlaması (tinnitus) gibi işitme sorunlarının da tetikleyicisi olabilir.
Yağ oranını düşürür
Egzersiz yapmak, vücut yağ oranını düşürerek kilo vermeye veya kiloyu korumaya yardımcı olur. Fazla kilolu veya obez olmak, diyabet ve kardiyovasküler hastalıklar gibi işitme kaybına neden olabilecek rahatsızlıkların riskini artırır. Ayrıca fazla kilolu veya obez olan kişilerde kulağın içinde yağ birikmesi de görülebilir. Bu da işitme kaybına yol açabilir.
Sonuç
Egzersiz yapmak, işitme kaybını önlemek veya azaltmak için etkili bir yöntemdir. Egzersiz yaparak kan dolaşımını artırabilir, inflamasyonu azaltabilir, stresi azaltabilir ve yağ oranını düşürebilirsiniz. Böylece kulaklarınızın sağlığını koruyabilir ve işitmenizi geliştirebilirsiniz.
Egzersiz yapmaya başlamak için doktorunuza danışın ve size uygun bir program belirleyin. Haftada en az 150 dakika orta şiddette veya 75 dakika yüksek şiddette egzersiz yapmaya çalışın. Egzersiz yaparken kulaklarınızı korumak için gürültülü ortamlardan uzak durun ve kulaklıklarınızın sesini çok yüksek açmayın.Kulaklarınızı yüksek sesten korumak için geliştirilmiş üst düzey işitme koruması Phonak Serenity Choice hakkında daha fazla bilgi edinin. Sağlıklı ve mutlu kalın.
