İşitme kaybını geciktirmek ve işitmenizi korumanın 7 doğal yolu şunlardır:
- Kulaklarınızı yüksek seslerden koruyun: Yüksek sesler, işitme kaybının en yaygın nedenlerinden biridir. Yüksek sesli ortamlarda uzun süre kalmak, iç kulaktaki sinir hücrelerine zarar verebilir ve işitme kaybına yol açabilir. Kulaklarınızı yüksek seslerden korumak için ses seviyesini düşürün, kulaklık kullanırken sesi çok açmayın ve gürültülü ortamlarda kulak tıkacı veya gürültü azaltıcı kulaklık gibi işitme koruma ürünleri kullanın. Phonak Serenity Choice™ üst düzey işitme koruması ile hemen tanışın.
- Kulaklarınızı düzenli temizleyin: Kulak kiri, normalde kulaklarınızı enfeksiyon, yabancı cisim ve bakterilerden korur. Ancak fazla kulak kiri birikirse, işitme problemlerine neden olabilir. Kulaklarınızı düzenli temizlemek için yumuşak bir havlu ile kulak kepçenizi kurulayın ve kulak çubuğu gibi sert cisimler kullanmayın. Kulak çubuğu kullanmak kulak kirini daha da içeri itebilir ve kulak zarına zarar verebilir. Kulak kirinin çok fazla olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuza danışın.
- Sigara içmeyin: Sigara içmek, kan akışını kısıtlar ve iç kulağa oksijen ulaşmasını engeller. Bu da iç kulaktaki sağlıklı hücrelere zarar verir ve işitme kaybına yol açabilir. Ayrıca sigara içmek orta kulaktaki zarı tahriş eder ve östaki borusunun normal işlevini bozar. Nikotin de kulak çınlamasına neden olabilir. Sigara içmeyi bırakmak hem işitmenizi hem de genel sağlığınızı iyileştirebilir.
- İlaç kullanımına dikkat edin: Bazı reçeteli ilaçlar işitme kaybına neden olabilecek yan etkilere sahip olabilir. Bu ilaçlar arasında kemoterapi ilaçları, idrar söktürücüler, bazı antibiyotikler ve aspirin gibi ağrı kesiciler bulunur. Bu ilaçlara ototoksik ilaçlar denir. Ototoksik ilaçlar kullanmanız gerekiyorsa, doktorunuza danışın ve işitmenizi düzenli olarak kontrol ettirin.
- Vitamin alın: Vitamin almak, işitmenizi doğal olarak korumanın bir yoludur. Bazı vitamin ve besinlerin işitmeyi sağlığını koruduğu ve kulaklarınızın işleyişini desteklediği bilinmektedir. Bunlar arasında magnezyum, B vitamini, çinko ve folik asit sayılabilir. Bu vitamin ve besinleri gıdalarla veya takviyelerle alabilirsiniz. Ancak takviye kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
- Fiziksel egzersiz yapın: Fiziksel egzersizler genel sağlığınızı geliştirebilir. Düzenli egzersiz yapmak birçok sağlık yararı sağlar ve işitme sağlığınızı da iyileştirebilir. Egzersiz yapmak kan dolaşımını artırır. Bu da iç kulağınıza daha fazla oksijen ve besin ulaşmasını sağlar. Egzersiz yapmak için çok zorlamaya gerek yoktur. Uzun bir yürüyüş, bir koşu, basit ev işleri veya bahçe işleri kan dolaşımınızı artırabilir.
- Zihinsel ve sosyal olarak aktif kalın: Zihinsel ve sosyal olarak aktif kalmak, işitmenizi korumanın bir başka yoludur. Zihinsel aktiviteler, beyninizi çalıştırır ve işitme sinirlerini uyarır. Sosyal aktiviteler ise iletişim kurma becerilerinizi geliştirir ve işitmenizi zorlar. Zihinsel ve sosyal olarak aktif kalmak için bulmaca çözmek, kitap okumak, müzik dinlemek, arkadaşlarla konuşmak, oyun oynamak gibi aktiviteler yapabilirsiniz.
Sonuç:
İşitme duyusu, hayatımızın önemli bir parçasıdır. Ancak işitme duyusu, çeşitli faktörler nedeniyle zamanla bozulabilir ve işitme kaybına yol açabilir. İşitme kaybı, hem fiziksel hem de psikolojik olarak olumsuz etkiler yaratabilir. Bu nedenle işitme kaybını önlemek veya geciktirmek için kulaklarımıza iyi bakmamız gerekir. Bu yazıda, işitme kaybını geciktirmek ve korumak için yedi doğal yol sunduk. Bunlar; kulaklarınızı yüksek seslerden korumak, kulaklarınızı düzenli temizlemek, sigara içmemek, ilaç kullanımına dikkat etmek, vitamin almak, fiziksel egzersiz yapmak ve zihinsel ve sosyal olarak aktif kalmak şeklindedir. Bu yollarla işitme sağlığınızı iyileştirebilir ve hayat kalitenizi artırabilirsiniz.
